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ライザップ・24/7ワークアウトを徹底比較!~本当に痩せるのはどっち?~

ライザップ 関東 ワークアウト 関東

概要

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近年、人気のパーソナルトレーナーとともに、筋肉トレーニングと食事制限を行い、
理想的な美ボディーを手に入れるパーソナルトレーニングジム。

中でも・・・

重低音の曲調から始まるBGMとともに、著名人~一般人まで、
たるんだ体型から美ボディーへの変身を遂げるスタイリッシュなCMで、
一躍人気になったジム・「ライザップ」。

そして・・・

最近、巷で人気を上げてきて、
各メディアでも取り上げられているジム・「24/7ワークアウト」。

 

これらのパーソナルトレーニングジムは、共に「2か月で理想な体型に」をコンセプトとしており、一見すると、あまり変わらず、何が違うのか分かりにくい。

そこで、ここでは両ジムの違いを様々な角度から掘り下げて、

本当に効果のあるジムはどちらなのかを徹底比較から見出していこうと思う。

 


 

内容、コース

ライザップ

ライザップにおいて主に行う、トレーニングやダイエットの内容としては以下の通り。

  • トレーナーとのマンツーマントレーニング
  • 低糖質ダイエット(糖質を抜く食事制限)

筋トレで筋肉量を増やし、代謝をあげ、摂取するカロリーを糖質を抜くことで実施することで、痩せるという内容になる。

基本的には絶対に痩せる内容!

 

  

24/7ワークアウト

ワークアウトにおいてのコンセプトの一つとして、「3食食べて痩せるダイエット」
主な内容は以下の通り。

  • 偏った食事制限はなし(3食食べて痩せるダイエット)
  • 食品提供30食分付き(低カロリー食品が送られてきて、夜食やおやつとして食べてもよい。)
  • トレーナーとのマンツーマントレーニング

  


  

料金、コストパフォーマンス

ライザップ

ライザップには、コースがいくつかある。

ボディメイクスタンダードコース

 一番人気の短期集中プラン(新規の方)

 入会金:50000円  

 コース料金:298000円~

 期間:2ヶ月間 全16回~(1回あたり50分、週2回)

 

ボディメイクプラスコース

 アスリートに人気のプラン
 スタンダードに比べて1回あたりのトレーニング80分になり、
 トレーニング1回あたりの消費カロリーが増え、高い減量効果が期待できる。

 入会金:50000円  

 コース料金:498000円~

 期間:2ヶ月間 全16回~(1回あたり80分、週2回)

 

ペアスタンダードコース

 夫婦・カップルに人気のコース

 入会金:50000円  

 コース料金:398000円~(1人あたり199000円~)

 期間:2ヶ月間 全16回~(1回あたり50分、週2回)

 

ライフサポートコース

 継続サポート(上記のコースを終了後、身体の維持・生活習慣のサポートするプログラム)

 コース料金:9800円~

 

ライザップの場合、全コースが総額、約30万~50万の幅の料金設定となっている。
それと、コース後のアフターサポートのコースがあるのが特徴。

  

 

24/7ワークアウト

24/7ワークアウトにもいくつかコースがある。

75分コース(スタンダードコース)

 入会金:38000円

 コース料金:196000円(総額:234000円)

 期間:2ヶ月間 全16回(1回あたり75分、週2回)

 

100分コース
 

入会金:38000円 

 コース料金:260800円(総額:298800円)

 期間:2ヶ月間 全16回(1回あたり100分、週2回)

 

SPボディデザインコース

 入会金:38000円  

 コース料金:296000円(総額:334000円)

 期間:2ヶ月間 全16回(1回あたり120分、週2回)
※全コースにおいて、以下のサービスが含まれている。

 

〇基本的な無料オプション

  • トレーナーとのパーソナルトレーニング
  • 食事指導
  • トレーニング後のプロテイン
  • 貸しウェア、タオル
  • 水素水
  • シャワー


ワークアウトはライザップと比べて料金が約11万円程安く設定されている。

しかも、ライザップが1回あたりのトレーニング時間が50分なのに対し、ワークアウトは75分となっており、他のオプションを比べても全体的にワークアウトの方がコストパフォーマンスで優位にあると考えられる。

  


  

全額返金保証

ライザップ退会率:4%

  • 1ヶ月以内に初回に設定した目標体重を達成できなかった場合
  • 毎日の食事内容を報告する
  • 予約したトレーニングを勝手に休まない

上記の条件が付いており、1つでも満たしていなければ返金されない。

このことから、返金に関するトラブルが起きることもある。

 

 

24/7ワークアウト退会率:0%

  • 1ヶ月間トレーナーの言う通りに実践して「結果に満足できなければ」全額返金保証というもの。

原則的に、条件は一つ。

痩せなかったら、体重が減らなかったら、などの条件はない。

 

これらから見ると、ライザップの方が苦情などが多々あることから、
保証されている安心感を比べると、ワークアウトの方が良い。

  


  

カウンセリング

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ライザップ

  カウンセリング担当は担当トレーナーとは別の、カウンセラー。

  • カウンセリングシートにスポーツ経験、なりたい体型などを記入。
  • ヒアリングの内容:理想の体型、スポーツ経験、過去のダイエット経験、最近の運動・食生活
  • 上記の内容等を鑑みて、食事メニューやトレーナーの手配などを決める
  • 体組成計で現時点の自身のデータを確認する。(身体の様々な情報を調べる)

    身体の筋肉量、ボディバランス、基礎代謝量、内臓脂肪の量などを出してくれる

    変化をはっきりと数値やグラフなどで見られて、モチベーション維持に良い。

 

  

24/7ワークアウト

  カウンセリング担当は、そのまま担当になるトレーナー。

  •  カウンセリングシートになりたい体型、目標体重を記入。
  •  食事制限の詳細(主に糖質少なくした食事、トレーナーが普段食べているものや調理法、コンビニ飯や酒のつまみで食べてもよいものなどを教えてくれる。)  

 

双方の違いとし、基本的な内容は変わらないが、

担当者がそのままトレーニングの担当トレーナーになるという点では、ワークアウトの方が入会の決断をしやすい。

ライザップの場合、トレーニング初日まで担当トレーナーが分からないため、いざトレーニングを始めてみると、相性が合わなかったりと、デメリットになりうることもある。

  


 

食事制限の違い

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両社とも基本的な食事制限の内容は同じで、
低糖質ダイエット(糖質の摂取を抑えて効率よくカロリー消費を促す方法)を行う。

異なる点としては、毎日の食事を報告するかどうかという部分です。

 

ライザップ

毎日の毎食の内容を写メにして送り報告する。

その報告によって、トレーニング内容や翌日の食事などのアドバイスなどをもらえる。

メリット

・食事の誘惑への抑止力になる

・間違った食事への訂正・アドバイスをもらえる。

・相談することでメンタル面での支えになる。

 

デメリット

・写メや連絡をするのが面倒になる。

・報告しないといけないという義務感によるストレス。

 

 ※ちなみに、この食事内容報告サービスを使わないことも選べる。

 

  

24/7ワークアウト

毎日の食事を報告するというサービスがない。

まったく食事制限のアドバイスがないというわけではなく、
トレーニング当初にしっかり指導してもらう部分はライザップと一緒。

報告の義務がないというだけで、報告してもよいし、それによってアドバイスをもらうのも良い。ゆえに、メリット・デメリットはライザップの逆の形になる。

しかし、ワークアウトは30食分の食品提供サービスがあり、「何を選べば食べても太らないか」を自身の身体で覚えられる。

メリット

・面倒な報告・連絡がいらない

・報告のストレスもない

・食品提供サービスは食生活改善に効果的

 

デメリット

・食事の誘惑に負けそうになる

・定期的な間違った食事への訂正・アドバイスがない

 

両社の「食事を徹底的に管理するか」、「必要な時だけ相談するか」は好みによるが、

食事制限は慣れるまでが非常に難しいため、自分でやるよりはプロの指導を受けて行うのが効果的である。どちらのジムでもトレーナーに相談するのは必須になると考えられる。

ただし、実際に低糖質の食生活を体験できる食品提供サービス付きのワークアウトに少し分があると考えられる。

 


  

トレーニング

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ライザップ

ライザップのトレーニングメニューは完全に「筋トレ」(無酸素運動)のみ

ウォーキングやジョギング、水泳といった有酸素運動は全くない

週2回のトレーニングの内訳例としては、一方で上半身(胸・腕・腹など)を、もう一方で下半身と背中というメニューになる。(※これは筋肉痛によるトレーニング効果低減を避けるため。)

  

 

24/7ワークアウト

ワークアウトの場合、トレーニングメニューは基本的に「筋トレ」(無酸素運動)がメインだが、人によっては有酸素運動も含まれる
ジム内のエアロバイクを使っての有酸素運動も可能

 

両社の主なトレーニング方法は「筋肉トレーニング」で、トレーニングによる筋肉の増大で身体の基礎代謝を高め、脂肪燃焼がしやすい身体を作っていくというもの。

 

つまり、リバウンドをしない身体作りを目指すというもの。

 

正しいフォームにおける効果的なトレーニングを行う。ゆえに、各トレーニングが約6回~12回程度の回数で行う。有酸素運動のトレーニングも行うワークアウトが効果的なのかもしれない。

  


  

予約待ちの状況

ライザップ(千葉店)

ライザップは広告宣伝を頻繁に行っているため、人気も高くて入会待ち・予約待ちになることもあったが、千葉店は昨年トレーニングルームを15部屋も設置した大型店舗にリニューアルしたため、その待ちの状況はだいぶ改善された。

 

  

24/7ワークアウト(千葉店)

ワークアウトの場合、最近、人気が高まってきており、千葉店もその一つ。

店舗の規模もライザップほどではないことから入会待ちが発生している。

また、応募フォームにおいて以下の通りに「カウンセリング・トレーニングの予約が埋まっている店舗」において千葉店も入っているため、入会・予約待ちになる可能性が高いと考えられる。

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評価・口コミ

 〇ライザップ

・トレーナーについて

トレーナーとの相性、信頼関係を重視した口コミが多く、中にはトレーナーと合わないため、

トレーナーを変更した」というコメントもある。

・トレーニングについて

初めはキツイが、慣れてくると目に見えて効果がわかるため、

トレーニング自体を好きになる人が多い。中には「ライザップ楽しい」との声も。

・食事制限について

食事の知識を得られた、「アドバイス通りの食事で効果が出たなど良い評判が有る一方で、

トレーナーとのメールのやり取りにおいて、「メールの返信が遅い」と言った悪い口コミもある。

・料金について

ライザップは高い料金設定ですが、しっかりと効果が出るため、「高い買い物ではなかった」という声が主である。高い料金設定が悪い印象を与えることはない模様。

・その他

ライザップ内で販売されている「プロテインが高い」「サプリが高い」という口コミあり。

〇24/7ワークアウト

・トレーナーについて

ワークアウトは上述の通り、初回のカウンセリングの時に担当するカウンセラーがそのまま担当トレーナーとなるため、信頼できるトレーナーかどうか、トレーニング前に事前にチェックできるのがメリットと言える。「トレーナーの質も高い」と評判。

・トレーニングについて

基本的には男女関係なく個人に合ったトレーニングをする面ではライザップと大きくは変わらない。

トレーニング後にプロテインが無料で飲める。

・食事制限について

制限は糖質を抑える方法。ライザップと違い、面倒な食事の報告がない。

食品提供サービスは良い」と評判。

・料金について

ライザップに比べて約11万円も安いため、ライザップに手を出せない方などが行くパターンが多い。

ライザップと比べると施設が豪華ではないが、トレーニングするのに特に施設面での不満は少ない。

また、「入会待ちや予約待ちがある」との情報もある。

 

まとめ

ここまで、現在人気のある2つのパーソナルジムを比較してみました。

両社とも基本的な満足度は高めで、口コミも良し悪しはお互い様。

ライザップは、基本の料金設定が高めでカウンセリングの良し悪しの問題はありますが、一般人・芸能人・アスリートなど様々な分野の体験者を多く輩出し、トレーニングと食事制限の面ではしっかりと実績を上げており、業界最大手の実力を感じることができます。また、混雑状況も改善されて比較的容易に通いやすくなったと感じます。

24/7ワークアウトは、食事提供という独自のサービスを取り入れ、無酸素と有酸素のダブルトレーニング、料金設定の安さで優位にあり、予約の混雑に関しても、今後の展開で全国に100店舗新規展開の予定もあるということで、改善していくことが考えられます。今後、ライザップと肩を並べるようなパーソナルジムに成長していくことは必定でしょう。

最終的には、通いやすさという点が一番重要になってきます。自宅から近い、通勤圏内にあるなど、通いやすさがトレーニング継続の大きなポイントになると思います。

そういう面から、両社とも各県庁所在地や主要な街には店舗展開しており、より通いやすいジムを選ぶのが良いでしょう。

まずは、ライザップも24/7ワークアウトも、店舗に訪れて雰囲気を味わうために、無料相談に訪れてみてはいかがでしょうか。

 

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